Voel je je opgebrand of merk je dat je energieniveau structureel laag is? Dan is het tijd om stil te staan bij je eigen energiebatterij. Vaak doen we op zo’n moment juist het tegenovergestelde van wat nodig is: we negeren signalen, gaan nog harder werken en blijven maar doorgaan.
Energiecirkels
Als je goed in je energie zit, beweeg je tussen de twee groene cirkels: je verbruikt overdag energie en tankt weer bij door rust, slaap, voeding en activiteiten die je opladen, zoals een weekendje weg, sport, massage of een goed gesprek. Maar langdurige stress en te weinig herstel brengen je in de oranje of nog lagere cirkels: bijtanken lukt dan nauwelijks nog en heeft dan vaak een kortdurend (of geen) effect. Zoals je wellicht herkent na twee dagen werken na je vakantie en dan het gevoel te hebben alweer uitgeput te zijn. Herkenbaar?
Signalen dat je batterij leegloopt
- maaltijden overslaan of lunchen achter je bureau
- geen tijd of zin meer voor sport of beweging
- steeds minder sociale contacten
- afspraken afzeggen
- lang(er) doorwerken, ook ’s avonds en in het weekend
- meer koffie, alcohol of andere oppeppende middelen
- slechter slapen
- sneller en vaker moe
- toenemende fysieke klachten
Deze signalen sluipen er vaak geleidelijk in over een langere tijd. Jij bent de enige die de verantwoordelijkheid kan nemen om je batterij weer op te gaan laden en het tij te keren. Zet de eerste stap: maak een afspraak voor een gesprek waarin we samen kijken naar de status van jouw energiebatterij en wat jij nodig hebt om op te laden.